Der Laptopständer ist eines der wenigen Bürozubehörteile, deren Nutzen sich in einem Satz erklären lässt: Er hebt den Bildschirm dahin, wo Ihr Kopf ihn ohne Beugung sieht. Der zweite Satz ist der unbequeme. Sobald der Bildschirm oben ist, ist die eingebaute Tastatur ebenfalls oben, und dort können Sie nicht darauf tippen. Wer den Ständer ohne externes Eingabegerät kauft, tauscht Nackenschmerzen gegen Schulterschmerzen.
Wie hoch gehört der Bildschirm wirklich?
Nicht auf Augenhöhe, sondern darunter. Die entspannte Blickrichtung des Menschen zeigt leicht nach unten, deshalb liegt der Fixierlinienwinkel bei ruhiger Haltung deutlich unter der Horizontalen. Praktisch heißt das: Die oberste Zeichenzeile sollte etwa 1 bis 3 Zentimeter unterhalb der Augenlinie beginnen. Sitzen Sie aufrecht, blicken Sie geradeaus und markieren Sie die Höhe an der Wand. Alles, was der Bildschirm oberhalb dieser Linie beansprucht, zwingt Sie zum Überstrecken des Nackens.
Der zweite Wert ist der Sehabstand. Empfohlen werden mindestens 50 Zentimeter, für längeres Lesen eher 60 bis 70 Zentimeter, abhängig von Bildschirmgröße und Schriftgröße. Ein 13-Zoll-Laptop auf einem hohen Ständer rückt oft zu nah heran, weil Sie ihn unbewusst näher stellen, um kleine Schrift lesen zu können. Erhöhen Sie in diesem Fall lieber die Schriftgröße und schieben Sie das Gerät zurück.
| Größe | Zielwert | So prüfen Sie es |
|---|---|---|
| Oberkante Bildschirm | Etwa 1 bis 3 Zentimeter unter Augenhöhe | Aufrecht sitzen, geradeaus blicken, Höhe an der Wand markieren |
| Sehabstand | Mindestens 50 Zentimeter, oft 60 bis 70 angenehmer | Von der Nasenspitze bis zur Bildschirmoberfläche messen |
| Bildschirmneigung | Leicht nach hinten geneigt | Die Fläche steht senkrecht zur Blickrichtung, nicht zum Tisch |
| Oberarm zu Unterarm | Etwa rechter Winkel beim Tippen | Ellenbogen locker am Körper, Unterarme waagerecht |
| Tastaturhöhe | Auf Tischhöhe, nicht auf dem Ständer | Handgelenke bleiben gerade, nicht abgeknickt |
Warum ist die externe Tastatur zwingend?
Weil ein Laptop Bildschirm und Eingabegerät fest verbindet. Für Bildschirmarbeitsplätze gilt der Grundsatz, dass Bildschirm und Tastatur getrennt und frei anordenbar sein müssen. Ein Notebook erfüllt das im Auslieferungszustand nicht, weshalb es für regelmäßige Arbeit an einem festen Platz um externe Tastatur, Maus und gegebenenfalls einen separaten Monitor ergänzt werden muss.
Die Alternative sieht so aus: Ohne externe Tastatur tippen Sie mit angehobenen Unterarmen auf einer Tastatur in 15 bis 20 Zentimetern Höhe. Die Schultern ziehen nach oben, die Handgelenke knicken ab, und nach zwei Stunden merken Sie es. Rechnen Sie den Preis für Tastatur und Maus deshalb von Anfang an zum Ständer dazu. Wie ein Arbeitsplatz insgesamt geplant wird, steht im Beitrag über den Schreibtisch.
Ein Ständer ersetzt keinen zweiten Bildschirm. Auf 13 oder 14 Zoll bleibt die Darstellungsfläche klein, egal wie hoch das Gerät steht. Wenn Sie täglich mehrere Stunden mit Text oder Tabellen arbeiten, ist ein externer Monitor die wirksamere Anschaffung, und der Laptop dient darunter als zweite Fläche. Der Ständer bleibt trotzdem nützlich, weil er die Oberkanten beider Bildschirme auf eine Ebene bringt.
Welche Bauform passt zu Ihrer Nutzung?
- Fester Aluminiumbock: Stabil, leitet Wärme ab, lässt sich nicht verstellen. Gut, wenn der Platz immer derselbe ist und die Höhe passt.
- Höhenverstellbarer Ständer: Erlaubt die Anpassung an Ihre Sitzhöhe und an wechselnde Tische. Prüfen Sie den Verstellbereich in Zentimetern, nicht die Zahl der Stufen.
- Faltbarer Reiseständer: Wenige hundert Gramm, passt in die Tasche. Die erreichbare Höhe ist meist gering und ersetzt keinen festen Arbeitsplatz.
- Vertikaler Dockständer: Nimmt das geschlossene Gerät hochkant auf und spart Fläche. Sinnvoll nur im Clamshell-Betrieb mit externem Monitor.
- Selbstbau aus Holz: Mit wenigen Werkzeugen machbar und auf die eigene Sitzhöhe zugeschnitten, siehe den Laptopständer aus Holz.
- Bücherstapel: Kostenlos und für einen Test völlig ausreichend. Messen Sie damit die Wunschhöhe aus, bevor Sie etwas kaufen.
Schritt für Schritt zur richtigen Einstellung
- Stuhl zuerst. Sitzhöhe so einstellen, dass Ober- und Unterschenkel etwa einen rechten Winkel bilden und die Füße flach aufstehen. Alles Weitere richtet sich danach.
- Tischhöhe prüfen. Unterarme waagerecht auf der Platte, Schultern locker. Ist der Tisch zu hoch, hilft eine Fußstütze, ist er zu niedrig, unterlegen Sie die Tischbeine.
- Augenlinie markieren. Aufrecht sitzen, geradeaus blicken, mit einem Klebeband die Höhe an der Wand hinter dem Tisch markieren.
- Ständerhöhe wählen. Die Oberkante des Bildschirms etwa 1 bis 3 Zentimeter unter diese Markierung setzen. Mit Büchern testen, bevor Sie kaufen.
- Abstand einstellen. Gerät so weit nach hinten schieben, dass mindestens 50 Zentimeter zwischen Augen und Oberfläche liegen. Bei kleiner Schrift lieber die Skalierung erhöhen als näher heranrücken.
- Tastatur setzen. Externe Tastatur mittig vor dem Bildschirm, etwa 10 bis 15 Zentimeter Abstand zur Tischkante, damit die Handballen aufliegen können.
- Maus daneben. Auf derselben Höhe wie die Tastatur und so nah wie möglich, damit der Oberarm nicht abgespreizt wird.
- Nach einer Woche nachjustieren. Notieren Sie, wo es spannt. Kleine Korrekturen von 2 Zentimetern wirken oft mehr als eine neue Anschaffung.
MerkeAchten Sie bei geschlossenen Halterungen auf die Belüftung. Aluminium nimmt Wärme auf und gibt sie an die Umgebung ab, Gummi und Kunststoff isolieren. Bei dauerhaft hoher Rechenlast staut sich unter einer vollflächigen Auflage Wärme. Ein Ständer, der das Gerät nur an zwei Kanten trägt und die Unterseite frei lässt, ist thermisch die bessere Wahl.
Was tun, wenn der Ständer wackelt oder rutscht?
Prüfen Sie zuerst die Auflagepunkte. Silikonpads härten mit der Zeit aus und verlieren Griff, sie lassen sich mit isopropanolgetränktem Tuch reinigen oder durch selbstklebende Gummipuffer ersetzen. Bei verstellbaren Modellen sind meist die Gelenkschrauben nachzuziehen, oft mit einem Innensechskantschlüssel, der beiliegt. Wackelt es weiterhin, liegt es häufig an der Tischplatte selbst und nicht am Ständer.
Ein zweiter Punkt betrifft die Eingabegeräte. Externe Tastaturen sind Verschleißteile, und eine klemmende Taste macht den ganzen ergonomischen Aufbau unbrauchbar, weil Sie wieder auf die Gerätetastatur ausweichen. Wie sich typische Fehler beheben lassen, steht im Beitrag darüber, wie man eine defekte Tastatur repariert. Und wenn Sie unterwegs ohne Zubehör arbeiten: Begrenzen Sie diese Phasen und stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf.