Der Laptopständer ist ein Bauprojekt von wenigen Stunden, das eine Voraussetzung hat: eine externe Tastatur. Ohne sie hebt der Ständer den Bildschirm an und zwingt gleichzeitig die Arme nach oben, weil die Tastatur mitwandert. Das ist der Punkt, den viele Bauanleitungen auslassen, und er entscheidet darüber, ob das Projekt sinnvoll ist.
Warum brauche ich mit einem Ständer eine externe Tastatur?
Ein Laptop hat Bildschirm und Tastatur fest verbunden. Damit gibt es genau zwei Positionen, und beide sind ein Kompromiss. Steht das Gerät flach auf dem Tisch, liegt die Tastatur richtig, der Bildschirm aber zu tief, sodass der Kopf nach unten gebeugt wird. Steht es erhöht, liegt der Bildschirm richtig und die Tastatur zu hoch, was Schultern und Handgelenke belastet.
Der Ständer löst nur die eine Hälfte. Deshalb hat die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung 2015 vom Einsatz von Notebookständern abgeraten und darauf hingewiesen, dass die Aufstellung ohne Ständer ergonomischer sei als mit. Dieser Hinweis gilt für den Ständer allein. Sobald Tastatur und Maus getrennt vom Gerät auf dem Tisch liegen, kehrt sich die Bewertung um: Dann sitzen Bildschirm und Eingabegeräte jeweils auf der richtigen Höhe, und die Arme können in der entspannten Winkelstellung von rund 90 Grad im Ellenbogen bleiben.
Achtung, ohne externe Tastatur kein Ständer. Wenn Sie keine separate Tastatur und Maus verwenden wollen, bauen Sie den Ständer nicht. Sie tauschen dann eine Nackenbelastung gegen eine Schulter- und Handgelenkbelastung ein und gewinnen nichts. Für kurze Nutzungszeiten unterwegs ist der flach auf dem Tisch stehende Laptop die bessere Lösung.
Welche Höhe muss der Ständer haben?
Die maßgebliche Regel lautet: Die oberste Zeichenzeile des Bildschirms liegt deutlich unterhalb der Augenhöhe. Der Blick geht also leicht nach unten, weil sich die Augen im Nahsichtbereich bei gesenktem Blick besser anpassen. Ein Bildschirm, dessen Oberkante über der Augenhöhe steht, zwingt zum Zurücklegen des Kopfes.
- Augenhöhe messen. Setzen Sie sich in Arbeitshaltung an den Tisch und lassen Sie jemanden den Abstand vom Boden bis zu Ihren Augen messen. Notieren Sie den Wert.
- Tischhöhe abziehen. Ziehen Sie die Höhe der Tischplattenoberkante ab, üblicherweise 740 Millimeter. Das Ergebnis ist der Abstand von der Tischplatte bis zu Ihren Augen.
- Bildschirmhöhe abziehen. Messen Sie die Höhe des aufgeklappten Displays von der Scharnierlinie bis zur Oberkante. Ziehen Sie diesen Wert ab.
- Reserve abziehen. Ziehen Sie weitere 3 bis 5 Zentimeter ab, damit die Oberkante klar unter der Augenhöhe bleibt. Der Rest ist die Ständerhöhe an der Scharnierseite.
- Sehabstand prüfen. Stellen Sie das Gerät so weit weg, dass mindestens 50 Zentimeter zwischen Auge und Bildschirm liegen. Für längeres Lesen sind bis 65 Zentimeter angenehmer.
- Sitzhöhe zuerst einstellen. Verändern Sie erst die Stuhlhöhe, dann die Ständerhöhe. Ein zu niedriger Stuhl macht jeden Ständer zu hoch.
| Größe | Typische Bildschirmhöhe | Übliche Ständerhöhe hinten | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 13 Zoll | rund 18 cm | rund 15 bis 20 cm | kleines Display, größere Erhöhung nötig |
| 14 Zoll | rund 19 cm | rund 14 bis 19 cm | häufigste Bauform |
| 15 bis 16 Zoll | rund 21 cm | rund 12 bis 17 cm | Gerät wird schwerer, Standfläche vergrößern |
| 17 Zoll | rund 23 cm | rund 10 bis 15 cm | hohe Kippneigung nach hinten |
Die Werte in der Tabelle sind Anhaltspunkte für eine Tischhöhe von 740 Millimetern und eine mittlere Körpergröße. Maßgeblich ist Ihre eigene Messung, weil Sitzhöhe und Oberkörperlänge stark streuen. Weitere Maße rund um den Arbeitsplatz stehen im Beitrag Schreibtisch.
Wie halte ich die Belüftung frei?
Bei den meisten Laptops sitzen die Ansaugöffnungen an der Unterseite, die Abluft tritt seitlich oder hinten aus. Steht das Gerät auf einer geschlossenen Fläche, wird die Ansaugung eingeschränkt; auf einer weichen Unterlage wie Decke oder Kissen bricht die Kühlung innerhalb weniger Minuten ein. Die Folge ist nicht sofort ein Defekt, sondern zuerst eine Leistungsdrosselung, weil der Prozessor die Taktrate senkt.
- Offene Auflage: Legen Sie das Gerät auf zwei schmale Leisten von rund 20 bis 30 Millimetern Breite statt auf eine durchgehende Platte. Dazwischen bleibt die Ansaugung frei.
- Leisten quer legen: Die Auflageleisten laufen quer zur Gerätetiefe, nicht längs. So liegen sie meist neben den Öffnungen statt darauf.
- Abstand nach unten: Halten Sie unter der Geräteunterseite mindestens 2 bis 3 Zentimeter Luftraum frei. Eine geschlossene Kastenkonstruktion staut die Wärme.
- Kein Filz und kein Kork flächig: Rutschhemmende Auflagen gehören nur als schmale Streifen auf die Leisten, nicht als ganzflächige Matte.
- Abluft nicht anblasen lassen: Prüfen Sie, wo die warme Luft austritt, und stellen Sie dort keine Rückwand hin.
- Regelmäßig entstauben: Auch der beste Ständer hilft nicht gegen zugesetzte Lüfter. Blasen Sie die Öffnungen im ausgeschalteten Zustand mit Druckluft aus.
MerkeEin Ständer aus zwei Seitenteilen und zwei Querleisten erfüllt beide Anforderungen auf einmal: Er hebt das Gerät an und lässt die Unterseite offen. Eine massive Keilform aus Vollholz sieht besser aus, schließt aber die Ansaugung ab. Wenn Sie eine geschlossene Form bauen, fräsen oder sägen Sie großzügige Öffnungen in die Auflagefläche.
Wie baue ich den Ständer aus Holz?
- Material wählen. Multiplex oder Leimholz mit 15 bis 18 Millimetern Stärke ist ausreichend steif. Spanplatte bricht an den Kanten aus und ist für ein Bauteil dieser Größe zu spröde.
- Seitenteile zuschneiden. Zwei gleiche Seitenteile in Dreiecks- oder Trapezform, hintere Höhe nach Ihrer Rechnung, vordere Höhe rund 4 bis 6 Zentimeter niedriger. Diese Differenz ergibt die Neigung.
- Querleisten einsetzen. Zwei Leisten von rund 20 bis 30 Millimetern Breite verbinden die Seitenteile. Die vordere Leiste liegt so, dass das Gerät mit dem vorderen Rand darauf ruht.
- Anschlag anbringen. Eine Leiste von rund 15 bis 20 Millimetern Höhe an der Vorderkante verhindert das Abrutschen. Höher darf sie nicht sein, sonst verdeckt sie die untere Bildschirmzeile bei aufgeklappten Geräten.
- Verschrauben und verleimen. Vorbohren mit 3 Millimetern, senken, dann Leim und Schrauben. In Multiplex halten Schrauben ins Hirnholz schlecht, setzen Sie deshalb zusätzlich Dübel oder Leisten.
- Kanten runden. Alle Kanten mit Körnung 120 brechen, die vordere Auflagekante besonders sorgfältig, weil dort die Unterarme anliegen können.
- Rutschsicherung. Kleben Sie schmale Silikon- oder Filzstreifen auf die Querleisten und unter die Seitenteile. Ohne sie wandert der Ständer beim Tippen auf der externen Tastatur.
- Standprobe. Klappen Sie das Display ganz auf und drücken Sie oben leicht gegen den Bildschirm. Kippt der Aufbau nach hinten, verlängern Sie die Seitenteile nach hinten oder beschweren Sie den Fuß.
Worauf achte ich bei Gewicht und Standsicherheit?
Ein 13-Zoll-Gerät wiegt häufig rund 1,2 bis 1,5 Kilogramm, ein 15-Zoll-Gerät rund 1,8 bis 2,2 Kilogramm, größere Modelle mit leistungsfähiger Grafik auch über 2,5 Kilogramm. Diese Last ist für die Konstruktion unkritisch. Kritisch ist der Schwerpunkt: Beim aufgeklappten Display sitzt ein erheblicher Teil des Gewichts hinter der Auflagelinie, und ein Ständer mit kurzer Standfläche kippt beim Anstoßen nach hinten weg.
Machen Sie die Standfläche deshalb mindestens so tief wie das Gerät und lassen Sie hinten 2 bis 3 Zentimeter überstehen. Prüfen Sie zusätzlich die Kabel: Ein straff gespanntes Netzteilkabel zieht den Aufbau seitlich. Führen Sie es mit einer Schlaufe nach hinten und binden Sie es am Tisch fest, nicht am Ständer. Wer ein Gerät mit Aluminiumgehäuse verwendet, findet die Besonderheiten dazu im Beitrag über den MacBook-Ständer.
Zum Schluss die Prüfung, die den Nutzen sichtbar macht: Setzen Sie sich normal hin, schließen Sie die Augen, entspannen Sie den Nacken und öffnen Sie die Augen wieder. Ihr Blick sollte auf das obere Drittel des Bildschirms fallen, nicht auf die Oberkante und nicht auf den Tisch. Stimmt das nicht, ändern Sie zuerst die Stuhlhöhe und erst danach die Ständerhöhe. Und legen Sie die externe Tastatur so weit vom Tischrand entfernt hin, dass die Unterarme aufliegen können, meist 10 bis 15 Zentimeter. Passendes Licht dazu behandelt der Beitrag zur Schreibtischlampe.